push &,

[...] ale jakos Cię nie widziałem Pewno z Koniem na wUdke już poszedłem przed galą. MOlder obecnie zacząłem cwiczyc SHOTGUNEM ale potem wracam znowu do splitu albo przetestuje push/pull jesli bedzie split to spróbuje cwiczyc plecy i kaptury 2 razy w tyg, juz kiedyś w sumie cwiczyłem takim splitem co miałem plecy 2x week Konkretnie co polecasz na te [...]

[...] tylko poprostu chciałem wypróbowac cos nowego, żeby była jakas odskocznia i szok dla mięśni. Do splita na pewno wróce, albo juz kolejny bedzie split albo jeszcze wypróbuje push/pull bo tez sporo osób nim cwiczy i chwali tak samo ze shotgunem nawet ma pozytywne opinie dlatego postanowiłem wypróbowac zobaczymy jakie beda efekty czy to był dobry [...]

[...] spróbowac czegoś nowego i w sumie nie żałuje, bo cwiczyc mi się nim cwiczy fajnie, a co do efektów sam nie wiem po sonczeniu shotguna wracam do splitu albo wypróbuje push/pull , sam jeszcze nie wiem co lepsze a do tego planuje kupic mono i shotguna Przemyski mozesz ten plan wypróbowac nie jest zły moim zdaniem co do matury to narazie ni [...]

prawdopodobnie split ewentualnie korci mnie żeby spróbowac push/pull ale sam nie wiem co lepsze dlatego jak narazie jeszcze dokładnie nie wiem co wybiorę

Ja aktualnie zaczalem robic push/pull ale nie moge jeszcze nic powiedziec na ten temat bo dopiero tydzien minal i bylo to raczej roztrenowanie.

Przecież push/pull to split

[...] krótki, ale to chyba taka genetyka na plecy prio musi byc...bo masakra jest Myslę że HUbert coś pomoze ułozyc, doradzic ale jeszcze nawet nie mma zadnego zarysu w głowie... Chyba bedzie standardowy split bo nie wiem jak w push/pull by wyglądał z priorytetem a co do zjd to jak sie na forum wrzuca to jednak tracą swoją jakos jeszcze bardziej

[...] dół:-? prz ty cwiczysz z podziałem góra dół i jak oceniasz? z porówaniem do standardowego splitu HUbert ty chyba kiedyś pomagałes układac plan Volferine i to właśnie był push/pull z większym zakresem powtórzen z tego co pamietam bo go jeszcze zapisywałem na kompie bo mówiłes że u mnie moze tez by się sprawdził chyba że byś coś innego [...]

Ja ćwiczę z podziałem na push i pull ;-) Ogólnie to ciężko mi porównać taki split ze splitem z partią 1x w tygodniu, bo i ten i ten mi odpowiada ;-)

Jestem w trakcie układania, w sumie to juz prawie mam%-) zaraz pewno wkleje na forum to pomozecie ocenic i pozmieniac mam zwykłego splita ułożonego i wersje push/pull moze któras sie nada a tak pozatym to sie op*****ylam, troche podjadam słodkiego, ale nie za wiele ogólnie czuje sie jakiś mały musze wrócic na siłke jutro jeszcze w planach [...]

Jak zwykle wszyscy aż palą się do pomocy %-) podobnie jak u mnie. Ja się nie będę wypowiadał, bo na push/pullach się nie znam, ale ciekawy jestem może jak będziesz zadowolony to i ja się na to przerzucę ... Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-29 13:57:35

[...] 20kg 20kg 25kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 8kg 11kg 11kg 11kg + przedramie +20min aero na rowerku stacjonarnym Mimo że jakoś nie jestem przekonany do tego treningu push/pull to całkiem przyjemnie się cwiczyło, dlatego myślę że przekonam sie do tego treningu. Dziś ciężaru śmiech aż wstyd wpisywac. Ale powoli trzeba się rozkręcic po [...]

Dawno mnie u Ciebie nie było ! {%-) Także trenuje Push/pull, tyle też, ze krótszym. Co do białka z SFD to ładna afera była, mogę CI przesłać link na priv, bo z tego co wiem, to kasuj posty które dotyczą prawdy o tym białku i o przekrętach związanych z SFD. W ogóle trochę sie zmartwiłem, bo okazało sie, że SFD jest powiązane z Gazetą Wyborczą... [...]

Drugi trening za mną: push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 55kg 60kg 65kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Przysiad przedni 3x10 40kg 45kg 50kg -łydki 4s 4. Prostowanie siedząc 3x12 30kg 40kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 [...]

Zaległa wpiska z wczoraj push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 60kg 70kg 80kg 15x70kg 15x60kg -łydki 4x20 110kg 2. Wykroki 4x8 40kg 40kg 40kg 40kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 35kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. [...]

Mi właśnie ten push II najdłużej zchodził, i ogólnie najcięższy był :-P

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

wpiska z dzisiejszego treningu Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 65kg 80kg 90kg 12x75kg 12x65kg (+10kg) -łydki 4x20 110kg 2. Wykroki 4x8 45kg 45kg 45kg 45kg (+5kg) 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 40kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo [...]

24.11.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 60kg 75kg 80kg 105kg 12x85kg 10x75kg (+7,5kg) -łydki 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 40kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. Wyciskanie zza karku [...]

28.11.11 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 6x75kg +(5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 60kg 70kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 60kg +(2,5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na [...]